> Le sommeil de Bébé

  • > Le sommeil de Bébé, âge par âge

    L'enfant construit son sommeil de nuit progressivement. Ses rythmes ne sont pas ceux de l'adulte. L'une des particularités du sommeil du petit enfant est la présence de micro-éveils physiologiques d'une durée de 1 à 10 minutes après chaque cycle de sommeil. Ainsi, un nourrisson de moins d'1 an peut réveiller ses parents huit fois par nuit. Pendant ces micro-éveils, il pleure, grogne, puis se rendort seul.

     

    Le sommeil de Bébé, âge par âge

     

    Jusqu'à 2 mois 


    Les premières semaines, le nourrisson dort en moyenne 17 à 18 heures par jour, par courtes périodes, de une à quatre heures. Ce sommeil est indispensable, car il lui permet de parfaire sa maturation cérébrale et de développer son corps car c’est pendant le sommeil que l’organisme produit de manière optimal l’hormone de croissance. C’est aussi au cours de ces premières semaines que l’horloge interne se met en place. Bébé ne distingue pas encore le jour de la nuit, c'est normal qu'il vous réveille.

     

    Nos conseils :


    Les 3 premiers mois, c’est la faim qui réveillera votre bébé toutes les 3 heures ou 3 heures et demi. Il se rendormira après la tétée ou le biberon. Au début, il se peut que vous ayez du mal à régler l’heure des repas ; cependant si bébé dort ne le réveillez pas, même pour le faire manger ou le changer. D’une part il n’aime pas cela, d’autre part son rythme de sommeil risque de se dérégler.


    De 3 mois à 6 mois


    Bébé dort en moyenne 15 heures par jour et commence à distinguer le jour de la nuit : la durée de son sommeil nocturne s'allonge progressivement. Le rythme de son sommeil n'est plus dicté par la faim.

    A partir de 4 mois, le bébé dort 8 à 9 heures la nuit et se réveille assez tôt le matin. La matinée et l’après-midi sont entrecoupés de trois pauses sommeil. C’est durant cette période que l’enfant acquiert un bon rythme de sommeil ; on peut l’aider, en laissant les volets ouverts la journée pour qu’il distingue le jour et la nuit, et en adoptant un emploi du temps régulier pour les différents activités qui jalonnent sa journée : repas, promenade, bain.

    Nos conseils :


    Si le berceau de votre p'tit bout est encore dans votre chambre, il est temps de lui offrir un espace bien à lui.

     

     


    De 6 mois à un an


    Bébé dort en moyenne 13 à 15 heures par jour, dont quatre heures pendant la journée. Mais, peu à peu, le nombre de siestes va diminuer.

    Il commence à faire ses nuits normalement, mais a du mal à s'endormir. Il vous réclame parfois la nuit : premiers cauchemars, fièvres et maladies infantiles, poussées dentaires. Consolez-le, mais restez ferme ! Evitez de le sortir de son lit.

    L'angoisse du 8e mois peut aussi perturber son sommeil. En effet, bébé prend conscience de sa propre identité, différente de celle de ses parents. Il appréhende donc de dormir seul. Sauf, s'il est malade, il est préférable que votre enfant apprenne à se rendormir seul.

    Nos conseils :

     La qualité de son sommeil nocturne dépend surtout des siestes, qui ne doivent être ni trop longues, ni trop courtes. Essayez de les répartir le mieux possible pendant la journée !

  • > Les cycles de sommeil

    - de 0 à 2 mois, le nourrisson dort par cycles de 50 minutes. Chaque cycle est composé d’une phase de sommeil agité (sommeil léger pendant lequel le bébé peut bouger, faire des grimaces, pleurer) et d’une phase de sommeil calme (sommeil profond, le bébé dort avec les yeux fermés et une respiration régulière).

    - de 2 à 6/9 mois, le cycle de sommeil passe à 70 minutes. Il est composé de 3 phases (sommeil paradoxal, sommeil lent et sommeil lent profond).

    - après 6 mois, le bébé dort par cycle de 90 à 120 minutes. Chaque cycle est composé de 5 phases (sommeil lent très léger, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil lent très profond, sommeil paradoxal).

    Connaître le mécanisme de ces cycles permet de respecter le rythme et les besoins de sommeil du bébé. Durant les premières phases, le bébé prépare son sommeil. Il est important de ne pas le réveiller, même s’il paraît agité. De même, le coucher dès qu’il présente des signes de fatigue est essentiel pour ne pas  manquer le « train du sommeil » et être obligé d’attendre le cycle suivant.

    Il est souhaitable d’éviter les sirops sédatifs sans avis médical et de ne pas  punir votre enfant en le mettant au lit.

    Comment coucher le bébé ?

    • Il est recommandé de coucher le bébé sur le dos car la position sur le ventre augmente le risque de mort subite du nourrisson : cette position permet au bébé d'avoir son visage dégagé et respirer sans être gêné.
    • Ne pas installer de draps, couvertures, couettes ou oreillers.
    • Laisser le visage du bébé bien dégagé
    • Eviter les peluches dans le lit
    • Prendre un lit à barreau, un matelas ferme adapté aux dimensions.
    • La température de la chambre ne doit pas dépasser 18 à 20 degrés. De nombreux parents pensent qu'une température élevée maintiendra leur enfant en meilleure santé : cette idée fausse peut être à l'origine du développement des allergies provoquées par les acariens (eczéma, bronchiolites, asthme, rhinopharyngites…). Car les acariens se multiplient davantage lorsque la température de la chambre est élevée.
    • Ne pas fumer dans sa chambre